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颁布时间:2014-06-20 18:36:19 作者:雷牛电竞竞猜 出处:雷牛电竞竞猜
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夏至是24节气的第10个节气,在每年的6月21日或22日,自太阳黄经达90°时始。夏至这天太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。

夏至这天虽然白昼最长、太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时刻。因为这时接近地表的热量还在继续积蓄,并没有抵达最多的时刻。但进入夏至之后,我国全局部地区就进入盛夏了,高温酷暑天气时常出现,气温有时可达40℃上下。

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的季节,这一季节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于阴的特性,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的季节,俗话说“夏至阴生”,也就是说,尽管天气酷热,可阴气已开头生长。

在此节气中,盛阳笼盖于其上,阴气始生于其下,喜阴的生物开头滋生,而喜阳的生物则开头死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此季节合理的养生保健非常重要。

嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,酷热亦于吾心少减,不克够热为热,更生热矣。”嵇康的这段话告诉我们,在酷热的夏天,应当调整呼吸,使心神安宁,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其酷热了。也就是说,我们不该当被酷热扰乱心神,使心境烦躁,那样的话会使身体感到天气更酷热。

在此季节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并使用午休来弥补夜晚睡眠的不敷。年老体弱者则应早睡早起,尽量坚持每天有7小时的睡眠时间。

夏至季节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严峻者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一季节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大批流失,此时若不敷时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不敷,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

在夏至季节运动最好选择在早晨或薄暮天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等气氛新奇的地方,有条件的人能够到森林、海滨地区去疗养、度假,熬炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做太过剧烈的运动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动熬炼进程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大批凉开水,更不克立刻用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至季节天气酷热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可吃过热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。此外,夏至季节又是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心。

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  • 晶格格 议论: 夏至是要吃面吗?

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  • 番帅 议论: 现在的养生应该更提倡一下少用空调、风扇。

  • 紫风铃00 议论: 现在夏天都靠空调养着,很少人注意养生了。

  • gagaabqy 议论: 夏至代替着正式开头热了

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